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缺乏维生素E会怎样 吃什么能补充
2021-01-30 [44177]
本文摘要:植物油是维生素e最糟糕的食物来源,不含维生素e的非常丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、奶类、蛋类、花生、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等。东方保健品网小编推荐:渔夫堡天然维生素e软胶囊是从大豆油、葵花籽油、棉籽油等纯天然植物油中提取的稀释提取物,每粒不含维生素E84mg,生物活性低。

维生素

维生素e是健康必需的营养素之一,是脂溶性维生素,也称为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。那么,人体缺乏维生素e会怎么样呢? 维生素e不足,不会对皮肤干燥、变硬、过度老化等产生不良影响。

更严重的会引起动脉粥样硬化、血浓性贫血、癌、白内障等其他老年腿部病变疾病。引起构成伤疤的牙齿不发黄的白内障; 引起残疾、智力障碍儿童的男性性功能下降的前列腺肿胀等。由此可见,维生素e的缺乏对人体健康的危害相当大。

那么,在日常饮食中,不吃任何补充人体所需维生素e的东西吗? 含维生素e的食品在麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、生菜叶和柑橘皮中的含量也非常丰富,所有的绿叶蔬菜中都有维生素e。乳品、蛋类、鱼肝油等也含有一定的维生素e。肉类、鱼类等动物性食品中水果和其他非绿叶蔬菜的维生素e含量很少。

绿叶蔬菜

生菜、卷心菜、菜塞花等是不含大量维生素e的蔬菜。植物油是维生素e最糟糕的食物来源,不含维生素e的非常丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、奶类、蛋类、花生、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等。但是,人很难从这些食物中供给足够量的维生素e。

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